πιλάτες αναμορφωτής αρχάριος προπόνηση
Το ασκημα για αρχάριους στο Pilates Reformer αποτελεί μια καινοτόμα προσέγγιση για την ολοκληρωμένη εξυγίανση του σώματος, σχεδιασμένη ειδικά για όσους είναι νέοι σε αυτό το πολύπλοκο σύστημα ασκήσεων. Το reformer, ένα πλαίσιο με μορφή κρεβατού που είναι οπλισμένο με κινούμενο φορτίο, μπράζα και σχοινιά, παρέχει μια πολύλεκτη πλατφόρμα για την εκτέλεση ελεγχόμενων και ακριβών κινήσεων. Για τους αρχάριους, το ασκημα ξεκινά συνήθως με βασικές ασκήσεις που εστιάζουν στις σωστές τεχνικές αναπνοής, την ενεργοποίηση του πυρήνα και τις βασικές μορφές κίνησης. Το σύστημα προσαρμόσιμης αντίστασης με μπράζα επιτρέπει στους νέους χρήστες να ξεκινήσουν με ελαφρύτερες επιπέδους αντίστασης και να προเกรάφουν σταδιακά όσο η δύναμή τους και η ασφάλειά τους βελτιώνονται. Το ασκημα περιλαμβάνει βασικές κινήσεις όπως η εργασία με τα πόδια, ασκήσεις για τα χέρια και βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα, όλες εκτελούμενες ενώ κοιμάστε, κάθεστε ή γονατοπετούσες στο φορτίο. Η μοναδική σχεδιασμένη μορφή του reformer επιτρέπει τη σωστή στοιχείωση και μορφή, κάνοντάς το ιδανικό εργαλείο για την ανάπτυξη της συνείδησης για το σώμα και την έλεγχο των μυών. Κάθε σεσσιόν διαρκεί συνήθως 45-60 λεπτά, ενσωματώνοντας 8-10 βασικές ασκήσεις που στοχεύουν σε πολλά ομάδες μυών από κοινού ενώ διατηρούν χαμηλή επιβάρυνση στα αρθρώματα.
EN
